如果你有过颈椎问题，说到颈曲变直或颈椎反弓，你一定不会陌生。因为那天你因为颈椎不舒服去看医生，医生让你拍了一个X光片，报告结果当中其中有一项就是“颈椎曲度变直”……

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这时你惶恐不安，担心地问医生什么是颈曲变直？医生跟你说，正常的颈椎应该有一个完美的向前弯曲的弧度，而你的是直的。

    那我该怎么办呢？多仰头，多游泳！于是你结束了一大早排长队挂号就医的过程。然而却还在担心自己的颈椎疼痛、头晕应该咋办？

什么是颈椎曲度变直？

    正常的颈椎是一个“C”型结构，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是人体生理和功能的需要。

    颈椎曲度是由于颈4至颈5椎间盘前厚后薄形成的，这也是人体生理结构的需要，同时不会让颈椎间盘突出。

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但是，当由于各种原因颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时，这个完美的弧形就不存在了。此时，颈椎不再拥有承受头颅重量的能力，不再能够缓冲压力，不再拥有颈4、颈5椎间盘前厚后薄的结构等，从而颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出，造成疼痛、头晕、麻木等。

    从片子上看就是如上图。其实从我们的姿势形态也能够大致观察出一个人是不是颈曲变直。当出现劲曲变直时，我们的脖子是直的，没有向前的弧度。

颈曲变直的危害

    颈曲变直是颈椎已经出现问题的征兆。同时颈曲变直是一个结果，形成这个结果是有一个过程和很多因素的。

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当颈曲变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等，这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负，出现更多新的问题。

    所以在这种情况下，颈曲变直会成为各种颈椎病如韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等的结构和病理基础。

1.颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。

2.颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。

3.颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。

4.颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。

这么做让颈椎“变直”！

    已经有很多研究公认，姿势不良是颈椎曲度变直的主因！（在这里，外伤什么的原因我们暂且不提。）

枕头过高

低头玩手机、办公

半坐半躺玩手机

    暂且就举这三个例子，自己观察下现在的你处在什么姿态？有没有低头，有没有前探头，有没有弯腰驼背？赶快纠正一下吧！

学学这些，矫正颈曲变直！

合适的枕位

    首先你要做的是用一个适合的枕头， 每天大概8个小时颈椎是在枕头上度过，所以睡姿一定要舒适正确。

正常高度的枕头是我们一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度，枕头不宜太软，在枕上后 ，颈椎能够保持良好的弧度。

办公时姿势正确

    在工作中，我们眼睛看的屏幕一定要跟眼睛在同一水平线上，同时远近合适，这样可以避免低头和往前探后。

因为当我们低头、向前探头时，脑袋对颈椎的压力会成倍的增加，并且我们每天很长时间都会保持这一姿势，再加上日积月累，颈椎曲度变直、韧带钙化、退行性改变等只是时间问题。

锻炼肌群

    练习颈椎伸展肌群，可以做静态的颈椎伸展肌群练习，适当抗阻，每次保持6秒，12次为一组，练习3组，组间休息30秒~1分钟。

    同时，可以兼顾自我矫正颈曲变直——可以用一个木棍、铁棍或者擀面杖，起始姿势如下。用木棍施加一个向前的力，然后逐渐仰头，边仰头，让木棍在慢慢向下移动，待刚刚仰头到极限时，木棍也正好到颈椎下方。整个过程木棍都是有向前并向下用力。 可以每组做12次，做3组。

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